Tư vấn nhanh

(04) 6293.8833

Từ 8h - 20h hàng ngày

Tin tức

Tăng cân khi mang thai

21/08/2016, 09:56 p.m.

Khi mang thai chỉ cần tăng khoảng 15% tương đương với 500 calo mỗi ngày. Do đó mẹ cần lựa chọn thức ăn cho đủ dưỡng chất mà không quá nhiều năng lượng dư thừa.

Bác sỹ cho em hỏi hiện nay em mang thai được 22 tuần nhưng đã tăng 10 kg có ổn không ạ? cân nặng lúc chưa mang thai của em là 47kg

 

Chào mẹ!

Tăng cân khi mang thai như mẹ là hơi nhanh đó. Vì nhu cầu năng lượng khi mang thai chỉ cần tăng khoảng 15% tương đương với 500 calo mỗi ngày. Do đó mẹ cần lựa chọn thức ăn cho đủ dưỡng chất mà không quá nhiều năng lượng dư thừa. Như thế mới đảm bảo tăng cân nặng đúng chuẩn nhé.
 

Mục tiêu trong suốt quá trình mang thai người mẹ cần tăng được từ 9-12kg, phân bổ như sau:
 

  • •    3 tháng đầu ↑ 1-2kg.

  • •    3 tháng giữa ↑ 3-4kg.

  • •    3 tháng  cuối ↑ 5-6kg

mẹ tăng cân.jpg

 

Bạn nên xem lại chế độ ăn của mình cho phù hợp vì chỉ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày so với bình thường để tránh việc tăng cân khi mang thai quá ít hoặc thừa cân:
 

  • -    4 nhóm thực phẩm chính: Tỷ lệ cân đối calo giữa đạm/béo/bột-đường = 14: 31: 55.

    • •    Nhóm bột-đường gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn

    • •    Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ...

    • •    Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc...

    • •    Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chin. Tăng cường chất xơ

  • -    Bổ sung 2 ly sữa/ ngày

  • -    Uống 1 viên đa vitamin/ngày

  • -    1 viên Canci/ ngày bắt đầu từ tuần thứ 16. Ca giúp xương và răng thai nhi phát triển vững chắc Thiếu canxi, trẻ bị còi xương và chậm lớn khi được chào. Nhu cầu Ca :

    • •    3m đầu: 800 mg

    • •    3m giữa: 1.000 mg

    • •    3m cuối + cho con bú: 1.500 mg

  • -    Bổ sung Omega : Omega-3 khi vào cơ thể sẽ biến thành DHA. Theo khuyến cáo của FAO/WHO, DHA đầy đủ sẽ giúp trí não sẽ kích thích các tế bào thần kinh liên kết với nhau, giúp phát triển trí thông minh, trí nhớ, cách phân tích và xử lý tình huống.Hàm lượng DHA dành các bà mẹ mang thai và cho con bú theo khuyến cáo của FAO/WHO là 200mg/ngày
     

bo-sung-sat-va-canxi-cho-ba-bau.jpg
 

HẠN CHẾ:
 

-    Thực phẩm quá mặn: Thường xuyên ăn quá mặn sẽ làm tăng huyết áp, dẫn tới cao huyết áp-tiền sản giật- sản giật, làm tổn hại tới sự cung cấp máu, Oxy cho tổ chức não làm tế bào não . Dù có đó là sở thích của mình mẹ cũng nên hạn chế để đảm bảo tốt nhất cho thai nhi.

-    Thực phẩm có hàm lượng đường: Nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ dẫn tới tiểu đường trong thai kỳ

-    Thực phẩm chứa hàm lượng ôxy hóa cao: Cần hạn chế thực phẩm chiên dầu hay thực phẩm phơi dưới ánh nắng chứa hàm lượng ôxy hóa cao. Nếu tích tụ lại trong não có thể làm tổn thương tế bào não
 

Mẹ đã biết cách mang thai khỏe mạnh và tốt cho con chưa ? còn rất nhiều câu hỏi băn khoăn hãy đến ngay với MBCenter để được giải đáp một cách hiệu quả và khoa học nhất nhé.

 

Thông tin chi tiết Liên hệ

Mommy Baby Center, MBCenter

Địa chỉ : Số 20 ngõ 55 Phố Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 0977 628 825

Website: http://mbcenter.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/MBCenterSpa/

 

 

 

 

 

Ý kiến khách hàng

Mai Trang

Mai Trang

(29 tuổi - Hoàng Mai - Hà nội)

Mình thích nhất là có đội ngũ chuyên gia bác sĩ thăm khám trước nên cảm thấy rất an toàn, an tâm
Hana Giang Anh

Hana Giang Anh

(23 tuổi- Hà Nội)

Massage bầu xong tinh thần phấn chấn hẳn lên, hết lo rạn da và nám nhé.
Trà My

Trà My

(28 tuổi - Hà Nội)

khiến mình thực sự thích, hiệu quả rõ rệt, tự tin hơn nhiều
Trang Phạm

Trang Phạm

(24 tuổi - Hà Nội)

Cảm ơn MB Center đã giúp mình có được những giây phút cực kỳ thư giãn, thoải mái. 
Người đẹp Thu Hạnh

Người đẹp Thu Hạnh

(35 tuổi - Hà Nội)

Sinh bé được hơn 10 năm mới đi làm đẹp và hiệu quả thật bất ngờ.

Nhận tin khuyến mãi

Tin mới nhất

Tuyển NV đồ họa, chụp ảnh, quay video

MBCenter Spa tuyển dụng nhân viên đồ họa làm việc tại Spa, thiết kế đồ họa, chụp ảnh, quay video

6 thực phẩm mẹ bầu cần lưu ý để tránh xảy thai

Trong thời kỳ mang thai, bên cạnh những thực phẩm có lợi là những thực phẩm gây sảy thai nguy hiểm mà mẹ bầu chưa thực sự biết hết. Chính vì vậy để có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh và an toàn, bạn cần tránh những việc không nên làm, tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi và đặc biệt mẹ nên cẩn thận với 6 loại rau dễ gây sảy thai sau đây nhé!

Cách giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả bằng quả Cherry

Một trong những cách giảm béo phì bụng đang được mọi người ưa chuộng và sử dụng thường xuyên đó là thường ăn quả cherry. Hiệu quả giảm mỡ có thật vậy không?

Tắm và massage cho bé sơ sinh

Tắm và massage cho bé sơ sinh