Bà bầu bị táo bón phải làm sao? MBCenter Spa Tư vấn

25 Tháng Bảy, 2019

95% bà bầu bị táo bón và là một trình trạng bệnh lí phổ biến nhất là về những tháng cuối thai kì. Chị em ngồi cả tiếng đồng hồ chiến đấu trong nhà vệ sinh, mùa nóng lực có lẽ không hiếm gặp. Vậy nguyên nhân táo bón khi mang bầu là gì và làm thế nào để phòng tránh và điều trị? Chúng ta cùng nghe những tư vấn từ chuyên gia của MBCenter Spa số 1 chăm sóc bầu nhé!

95% Bà bầu bị táo bón thai kì
95% Bà bầu bị táo bón thai kì

1. Táo bón trong thai kỳ là gì?

Bà bầu sẽ gặp hiện tượng táo bón khi thấy cứng bụng, không thường xuyên đi đại tiện được, phân gặp tình trạng cứng gây đau, khó chịu, mất nhiều sức để dặn cơn. Chảy máu và đau rát sau đi đại tiện khiến mẹ bầu cảm giác ám ảnh. Táo bón thai kì có thể xuất hiện bất kì thời điểm nào khi bạn mang thai đặc biệt là vào những tháng đâu và cuối của thai kì.

Táo bón thai kì là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu
Táo bón thai kì là tình trạng thường gặp ở mẹ bầu

2. Đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón trong thai kì?

Xét tổng quan với nhiều thay đổi trong cơ thể từ tinh thần, chế độ ăn tới hormone đều khiến bà bầu bị táo bón. Mẹ mang thai với nhiều những lo lắng căng thẳng về sức khỏe 2 mẹ con, rồi bao chuyện sinh nở nuôi dạy con. Mẹ ít hoạt động thể chất, chế độ ăn thiếu chất xơ, tình trạng nghén cũng có thể khiến mẹ hạn chế đồ ăn. Trong đó bổ sung sắt ở chế độ ăn khiến mẹ bị nóng và tình trạng táo bón cũng được đà phát triển. Ngoài những yếu tố trên thì sự thay đổi nội tiết tố và áp lực của tử cung lên ruột khi thai lớn dần cũng dễ làm bà bầu bị táo bón hơn. Nếu đã bị táo bón trước đó tình trạng này của mẹ càng nghiêm trọng hơn.

Thiếu chất xơ và thay đổi của hormone là 2 nguyên nhân hàng đầu gây táo bón ở bà bầu
Thiếu chất xơ và thay đổi của hormone là 2 nguyên nhân hàng đầu gây táo bón ở bà bầu

3. Làm gì để phòng tránh, điều trị táo bón thai kì

Bà bầu bị táo bón thai kì muốn điều trị hoặc phòng tránh nặng hơn, các chuyên gia tại MBCenter Spa khuyên bạn cần thực hiện các việc sau:

Mẹ hãy ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Lượng chất xơ lí tưởng cẩn hàng ngày từ 25-30g. Mẹ có thể bổ sung ngay đều đặn bằng cách đưa các loại thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn hàng ngày, bao gồm: các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám,…

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO CÓ ÍCH CHO BÀ BẦU KHI BỊ TÁO BÓN?

 Bất kỳ loại rau hoặc trái cây tươi nào.

 Các loại rau lá như rau diếp, bông cải xanh, rau xanh hoặc lá xà lách.

 Cà rốt, bí đỏ, khoai lang và ngô.

 Trái cây sấy khô và các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, quả hạch Brazil, nho, mơ và mận.

 Quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất.

 Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì và đậu lăng.

 Ngũ cốc ăn sáng, đặc biệt là loại có cám chưa qua chế biến và yến mạch. Tránh ăn các loại ngũ cốc được bóp vụn, hấp hoặc nướng. Những thứ được sơ chế quá kỹ so với tình trạng ban đầu của chúng. Bởi vì, càng tác động, chế biến nhiều trong quá trình chuẩn bị thì đồ ăn càng làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu.

 Luôn chọn mua thực phẩm tươi sống và phải vệ sinh thực phẩm, nấu chín cẩn thận trước khi ăn.

Bổ sung nhiều chất lỏng

Đảm bảo tốt nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp hấp thụ chất xơ tốt nhất. Các dạng nước ép, súp, canh cũng giúp kết hợp bài tiết thuận lợi hơn. Nếu thời tiết nắng nóng và cơ thể bị mất nhiều nước mẹ cần linh động bổ sung lượng chất lỏng này nhiều hơn.

Bà bầu bị táo bón và cách khắc phục
Bà bầu bị táo bón và cách khắc phục

Mẹ nên tăng cường tập thể dục

Thể dục là bài tập tốt giúp giảm nguy cơ bị táo bón, vì vậy mẹ nên duy trì thể dục đều đặn. Các hình thức tập an toàn và nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi, yoga bà bầu.

Chú ý với viên sắt

Sắt là một dạng viên uống bổ sung chất cần thiết trong thai kì, tuy nhiên sắt rất nóng dễ gây táo bón, nổi mụn mặt, phát ban. Một ngày nếu uống mẹ có thể chia nhỏ liều lượng, uống thành nhiều lần. Hoặc ngoài ra mẹ có thể thay thế hàm lượng sắt uống bằng các thực phẩm giàu sắt bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

Massage chăm sóc bầu
Massage bầu cũng là một cách tốt hiện nay được nhiều mẹ kết hợp giúp giảm táo bón hiệu quả. Với phương pháp massage bầu chuẩn Nhật Bản của MBCenter Spa, mẹ sẽ được massage tinh dầu, ngâm chân thảo dược,.. tinh thần thư giãn thoải mái, bớt lo lắng, tăng tuần hòan máu, giãn cơ… cải thiện táo bón và các vấn đề thai kì nhanh chóng.

Massage bầu cùng MBCenter Spa giải pháp hiệu quả giúp bà bầu bị táo bón
Massage bầu cùng MBCenter Spa giải pháp hiệu quả giúp bà bầu bị táo bón

Bà bầu bị táo bón tuy là tình trạng thường gặp nhưng có thể phòng tránh, hạn chế hay điều trị sớm được. Điều quan trọng là mẹ cần áp dụng chế độ ăn, chế dộ sinh hoạt lành mạnh. Những việc này không những giúp mẹ giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón mà còn duy trì sức khỏe của mẹ và em bé, cũng như tâm lí tích cực cho mẹ. MBCenter Spa luôn đông hành cùng mẹ hành trình làm mẹ an nhiên và hạnh phúc nhất.

Ý kiến khách hàng

Chị Ngọc Lan

27 tuổi - Hà Nội

Sau sinh ám ảnh nhất là cảnh bị gọi là "mẹ xề", với vòng 2 ngấn mỡ và một cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên mình đã tìm đến MBCenter Spa để được chăm sóc sau sinh. Chỉ với 1 liệu trình duy nhất mình đã cảm thấy cơ thể có những thay đổi tích cực. Vòng 2 đã thon gọn hơn, da cũng mịn màng hơn, tinh thần mình lúc nào cũng lạc quan và thoải mái.

Chị Thu Hà

35 tuổi - Hà Nội

Sinh bé xong mình bị tăng cân không kiểm soát vì ăn quá nhiều để có sữa cho con. Lại còn những đêm căng thẳng đến stress chỉ vì đêm nào con cũng quấy. Từ khi biết đến dịch vụ chăm sóc sau sinh của MBCenter Spa. Mình đã hoàn toàn bị chinh phục bởi nhờ những buổi massage tinh thần mình phấn chấn hơn, lạc quan hơn và số đo vòng 2 của mình đã giảm một cách đáng kể.

Chị Thanh Huyền

23 tuổi - Hà Nội

Cuộc chạy đua "giảm béo sau sinh" quả là cam go nhưng mình may mắn có MBCenter Spa là bạn đồng hành. Mình thật sự bất ngờ vì sau 1 liệu trình chăm sóc sau sinh mình đã giảm được 16cm vòng eo.
Cảm ơn MBCenter Spa

Chị Linh Nga

24 tuổi - Hà Nội

Mang thai bé thứ hai mình gặp nhiều vấn đề về đau mỏi người. Đặc biệt là phần lưng, tuy nhiên mỗi lần đến MBCenter Spa được các bạn massage nhẹ nhàng mình cảm thấy phần lưng như được căng ra và thoải mái hơn rất nhiều.

Chị Trà My

28 tuổi

Chăm sóc bầu tại MBCenter Spa là giải pháp hữu ích để có một thai kỳ nhẹ nhàng, không còn nhức mỏi hay căng thẳng. Sinh em bé xong mình vẫn tin tưởng MB là đơn vị chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ cả bé. Nhân viên ở đây làm mình rất hài lòng vì sự ân cần, chu đáo và nhiệt tình.

Chị Nguyễn Trang

24 tuổi

Gần những tháng cuối thai kỳ, mình cảm nhận được những cơn đau khớp háng. Tình trạng đau lưng thì ngày càng tệ và cả những đêm chuột rút đau điếng người nữa. Thật đúng là ác mộng! Nhưng từ khi mình biết đến MBCenter Spa và phương pháp massage bầu Shiatsu. Mọi đau đớn, nhức mỏi trong thai kỳ của mình đã được dẹp tan! Cảm ơn MBCenter Spa.

Nhận tin khuyến mãi


Tin mới nhất

Nguyên nhân và cách chữa giật mình ở trẻ sơ sinh

Giật mình ở trẻ sơ sinh là hiện tượng tự nhiên tuy nhiên nhiều lần khiến mẹ lo lắng con có đang thiếu chất, sức khỏe không ổn định hay không? Giật mình trẻ thường quấy, khóc… cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa giật mình ở trẻ sơ sinh nhé. Nguyên nhân hay …

Bà bầu bị táo bón phải làm sao? MBCenter Spa Tư vấn

95% bà bầu bị táo bón và là một trình trạng bệnh lí phổ biến nhất là về những tháng cuối thai kì. Chị em ngồi cả tiếng đồng hồ chiến đấu trong nhà vệ sinh, mùa nóng lực có lẽ không hiếm gặp. Vậy nguyên nhân táo bón khi mang bầu là gì và …

Chọn Spa cho mẹ bầu như thế nào là tốt nhất?

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ phải trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, từ vui mừng, hạnh phúc rồi đến cáu gắt, stress. Cơ thể cũng phải đối mặt với tình trạng đau nhức cổ vai gáy, vùng thắt lưng tăng dần qua các tháng thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố …