Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, bạn đã THỰC SỰ biết cách ?

17 Tháng Một, 2018

Khi mẹ bước vào những tháng cuối cùng của quá trình mang thai, cả gia đình sẽ rất háo hức và chuẩn bị chờ đón sự ra đời của thiên thần bé bỏng. Đây cũng là giai đoạn cần đặc biệt chú ý đến các chế độ chăm sóc để mẹ và bé có được sức khỏe tốt nhất, đảm bảo một kỳ sinh nở an toàn và trọn vẹn.

Cơ thể mẹ bầu thay đổi như thế nào trong 3 tháng cuối thai kỳ?

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi con đã phát triển khá lớn, phần bụng của mẹ sẽ to và nhô về phía trước. Cơ thể mẹ phải giữ cho ngực ngã ra sau, cổ đưa ra trước, vai hạ xuống, sống lưng đưa về trước mới có thể giữ cân bằng cho trọng tâm của cơ thể. Điều này khiến mẹ rất mệt mỏi và thường mắc phải các căn bệnh như đau cơ lưng, đau cột sống.

Mẹ bầu thường rất mệt mỏi trong những tháng cuối thai kỳ

Thêm vào đó, các cơ quan phải tăng cường hoạt động để đảm bảo đủ dưỡng chất nuôi con khiến các tĩnh mạch trên cơ thể phải giãn ra, tay chân mẹ bầu sẽ có tình trạng bị tê và phù nền ở bàn tay, bàn chân…

Các cơn gò Braxton Hicks cũng sẽ xảy ra thường xuyên hơn khiến mẹ bầu đau đớn và mệt mỏi. Hơn nữa, các vết rạn, vết nứt xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ví do căng da đột ngột rất dễ khiến mẹ bầu cảm thấy xấu xí và tự ti về cơ thể của mình.

Với sự thay đổi sinh lý như trên, các bà bầu bước vào những tháng 7 – 8 – 9 của thai kì sẽ cực kỳ mệt mỏi, lo lắng, thiếu ngủ và rất dễ dẫn đến stresss. Nếu không thực sự biết cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ, giai đoạn này sẽ rất nặng nề và khó khăn.

>>Xem thêm bài viết về cách chăm sóc bà bầu tại: (gắn link vào 3 tiêu đề bên dưới)

Chăm sóc bà bầu sau sinh mổ: Những lưu ý KHÔNG THỂ BỎ QUA

Tiết lộ “BÍ KÍP” chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu AN TOÀN và KHỎE MẠNH

03 Quan niệm SAI LẦM khi chăm sóc bà bầu sau sinh bạn cần tránh

Cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ khoa học nhất

Chế độ dinh dưỡng

Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ với chế độ dinh dưỡng khoa học

Điều đầu tiên bạn cần lưu ý khi tìm hiểu cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ chính là chế độ dinh dưỡng. Trong giai đoạn này, mẹ bầu vẫn cần được cung cấp đầy đủ số lượng và chất lượng các chất đạm, chất béo, chất tinh bột, vitamin và khoáng chất… để duy thì một thể trạng khỏe mạnh cho thai nhi và kỳ sinh nở an toàn cho mẹ.

Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm với các chất dinh dưỡng tương ứng dưới đây để biết cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối an toàn và hợp lý nhất:

Chất đạm được cung cấp qua các thực phẩm: thịt gà, thịt lợn, thịt bò, cá, trứng, sữa…

Chất béo có nhiều trong lạc, vừng, đỗ, dầu, mỡ…

Chất bột đường có nhiều trong gạo, ngô, khoai, sắn, ngũ cốc, khoai tây…

Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả tươi

Sắt có nhiều trong các cây rau màu xanh thẫm, gan, thận, tim lơn…

Canxi có nhiều trong sữa, trứng gà, tôm con, tép, cua…

Lưu ý, mẹ bầu nên đảm bảo đủ lượng nước cung cấp vào cơ thể, uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn để mẹ bầu ăn được nhiều và tiêu hóa tốt hơn.

Chế độ sinh hoạt cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Mẹ bầu nên thoải mái tránh căng thẳng và stress

Cùng với 3 tháng đầu, 3 tháng cuối thai kỳ cũng là khoảng thời gian nguy hiểm trong giai đoạn mang thai. Chính vì thể, mẹ bầu nên đi khám thường xuyên hơn để được các bác sĩ theo dõi và tư vấn cụ thể, đảm bảo duy trì sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé để chuẩn bị bước vào quá trình “vượt cạn” với tâm thế tốt nhất.

Thêm vào đó, theo lời khuyên của bác sĩ, mẹ bầu nên nghỉ ngơi hàng ngày, gác chân cao, tốt nhất là nghiêng người sang bên trái khi ngủ và nghỉ ngơi để tăng cường lượng máu đến bánh rau và nuôi dưỡng cơ thể bé.

Mẹ bầu cũng nên đi bộ khoảng 15 – 30 phút sau mỗi bữa ăn tối để kích thích quá trình tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu và giúp việc sinh nở dễ dàng hơn.

Quan trọng hơn, để con yêu sinh ra khỏe mạnh và vui tươi, rạng rỡ, cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ tốt nhất chính là tránh tối đa cảm giác tiêu cực, căng thẳng, stress về tinh thần. Khi mẹ bầu thoải mái và hạnh phúc, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, việc sinh con sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Lưu ý thêm, trong khoảng thời gian cuối này mẹ bầu cũng không nên quan hệ tình dục, tránh các nguy cơ gây co bóp tử cung và sinh non. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ trọn vẹn và một kỳ sinh nở an toàn để tận hưởng niềm hanh phúc với con yêu!

Nguồn: mbcenter.vn

 

Ý kiến khách hàng

Chị Ngọc Lan

27 tuổi - Hà Nội

Sau sinh ám ảnh nhất là cảnh bị gọi là "mẹ xề", với vòng 2 ngấn mỡ và một cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên mình đã tìm đến MBCenter Spa để được chăm sóc sau sinh. Chỉ với 1 liệu trình duy nhất mình đã cảm thấy cơ thể có những thay đổi tích cực. Vòng 2 đã thon gọn hơn, da cũng mịn màng hơn, tinh thần mình lúc nào cũng lạc quan và thoải mái.

Chị Thu Hà

35 tuổi - Hà Nội

Sinh bé xong mình bị tăng cân không kiểm soát vì ăn quá nhiều để có sữa cho con. Lại còn những đêm căng thẳng đến stress chỉ vì đêm nào con cũng quấy. Từ khi biết đến dịch vụ chăm sóc sau sinh của MBCenter Spa. Mình đã hoàn toàn bị chinh phục bởi nhờ những buổi massage tinh thần mình phấn chấn hơn, lạc quan hơn và số đo vòng 2 của mình đã giảm một cách đáng kể.

Chị Thanh Huyền

23 tuổi - Hà Nội

Cuộc chạy đua "giảm béo sau sinh" quả là cam go nhưng mình may mắn có MBCenter Spa là bạn đồng hành. Mình thật sự bất ngờ vì sau 1 liệu trình chăm sóc sau sinh mình đã giảm được 16cm vòng eo.
Cảm ơn MBCenter Spa

Chị Linh Nga

24 tuổi - Hà Nội

Mang thai bé thứ hai mình gặp nhiều vấn đề về đau mỏi người. Đặc biệt là phần lưng, tuy nhiên mỗi lần đến MBCenter Spa được các bạn massage nhẹ nhàng mình cảm thấy phần lưng như được căng ra và thoải mái hơn rất nhiều.

Chị Trà My

28 tuổi

Chăm sóc bầu tại MBCenter Spa là giải pháp hữu ích để có một thai kỳ nhẹ nhàng, không còn nhức mỏi hay căng thẳng. Sinh em bé xong mình vẫn tin tưởng MB là đơn vị chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ cả bé. Nhân viên ở đây làm mình rất hài lòng vì sự ân cần, chu đáo và nhiệt tình.

Chị Nguyễn Trang

24 tuổi

Gần những tháng cuối thai kỳ, mình cảm nhận được những cơn đau khớp háng. Tình trạng đau lưng thì ngày càng tệ và cả những đêm chuột rút đau điếng người nữa. Thật đúng là ác mộng! Nhưng từ khi mình biết đến MBCenter Spa và phương pháp massage bầu Shiatsu. Mọi đau đớn, nhức mỏi trong thai kỳ của mình đã được dẹp tan! Cảm ơn MBCenter Spa.

Nhận tin khuyến mãi


Tin mới nhất

Con cái chính là tấm gương phản chiếu những thói hư, tật xấu của chính cha mẹ

Mong muốn tột bậc của mỗi gia đình là nuôi dưỡng nên những thiên thần giỏi giang, ngoan ngoãn nhưng chính bản thân chúng ta không ngờ những thói quen hàng ngày mà chúng ta tưởng như vô hại lại đang hàng ngày ngấm dần vào con cái chúng ta. Hãy dạy con đúng cách …

6 tư thế an toàn khi quan hệ giúp mẹ bầu thăng hoa

Quan hệ khi mang thai có thể mang đến những khoái cả cực kì thú vị chưa từng có cho mẹ bầu. Điều quan trọng là mẹ chọn tư thế “yêu” khi mang thai phù hợp để cả hai thoải mái thăng hoa. Nếu mẹ lo lắng và e dè hãy tham khảo 6 tư …

“Quan hệ” khi mang thai như thế nào để vừa an toàn, vừa thú vị

Thời gian mang thai mẹ thường xuyên lo lắng quan hệ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Thậm chí kiêng quan hệ tình dục trong thời gian này. Việc kiêng này có thật sự cần thiết khi quan hệ tình dục là điều không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Bài viết dưới đây …