Verification: d282c01731bf91a7

Đau lưng khi mang thai: Nguyên nhân và cách giảm đau lưng cho bà bầu cực hiệu quả

22 Tháng Mười Một, 2019

Đau lưng khi mang thai là triệu chứng thường gặp ở bất cứ mẹ bầu nào. Đau lưng xuất hiện khá sớm từ lúc mẹ mới mang thai kéo dài đến tận hết thai kì, trở thành nỗi ám ảnh cho tất cả các mẹ bầu. Cùng MBCenter Spa tìm hiểu về nguyên nhân gây ra đau lưng khi mang thai và cách giảm đau lưng hiệu quả cho bà bầu nhé!

1. Đau lưng khi mang thai: Nỗi ám ảnh của các mẹ bầu

Đau lưng khi mang thai là vấn đề khiến các mẹ bầu gặp khó chịu nhiều nhất trong thai kì. Theo thống kê, có đến 90% mẹ bầu cảm thấy bị đau lưng khi mang thai và có đến 50% mẹ bầu bị chứng đau lưng này hành hạ suốt 9 tháng 10 ngày.

Đau lưng khi mang thai xuất hiện khá sớm, ngay từ khi mẹ mới mang thai, chứng đau lưng đã xuất hiện. Tuy nhiên biểu hiện đau lưng lúc mẹ mới mang thai sẽ chỉ dừng lại ở cơn đau mỏi lưng nhẹ như thời kì kinh nguyệt. Vì cơn đau nhẹ nhàng nên mẹ chưa thấy sự khó chịu lớn. Biểu hiện đau lưng rõ ràng hơn cả là lúc mẹ mang thai sang 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Lúc này cơn đau lưng trở thành một vấn đề lớn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu.

Chị Trang (Đống Đa – mang thai 3 tháng cuối) cho biết: “Mỗi khi nằm xuống hay ngồi dậy mình phải vịn vào thành giường. Đêm ngủ mỗi lần chuyển tư thế phải mất 10 phút để xoay người, rồi dùng 2 tay để đẩy lưng lên, có lần mình phải nhờ ông xã lật người từ bên này sang bên kia. Chỉ cần đứng lên ngồi xuống thôi cũng mất nửa tiếng rồi. Đến tuần này rồi, chỉ mong con yêu nhanh nhanh chào đời để mình thoát khỏi cảnh đau đớn này thôi. Công nhận bầu bí mệt mỏi thật.”

Đau lưng khi mang thai tác động mạnh mẽ lên vùng khớp lưng và vùng khớp chậu, khiến mẹ bầu mang thai càng lớn thì càng đau, đi lại khó khăn, sinh hoạt bị ảnh hưởng nặng nề. Nhiều mẹ bầu cho biết cơn đau lưng kéo dài khiến mẹ bị mất ăn mất ngủ, đau đến “phát khóc”; và mẹ khá lo lắng về việc bị đau lưng như thế sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé trong bụng hay không.

Đau lưng khi mang thai - nỗi ám ảnh của các mẹ bầu.
Đau lưng khi mang thai – nỗi ám ảnh của các mẹ bầu.

Để trả lời được câu hỏi này, trước tiên hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu về nguyên nhân gây ra chứng đau lưng khi mang thai của mẹ bầu.

2. Nguyên nhân gây nên đau lưng khi mang thai ở mẹ bầu

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra việc mẹ bầu bị đau lưng, dưới đây là các nguyên nhân cơ bản nhất gây ra triệu chứng khó chịu này cho mẹ bầu:

Do mẹ bầu thay đổi hormon khi mang thai

Khi mẹ mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormon relaxin. Hormon relaxin có tác dụng làm giãn nở khung chậu, giúp cho phần khung chậu của mẹ mang thai được linh hoạt, hỗ trợ em bé phát triển ngày một lớn dần trong bụng mẹ và chuẩn bị cho cuộc sinh nở khi em bé đủ ngày. Vùng chậu của mẹ sẽ có nhiều thay đổi, các khớp xương trở nên lỏng lẻo, các cơ dây chằng sẽ bị giãn ra để tạo điều kiện cho khung xương chậu giãn nở. Quá trình này gây căng cơ, căng dây chằng và gây đau lưng cho mẹ bầu.

Tăng cân nhanh chóng

Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu sẽ có xu hướng tăng cân hơn lúc mới mang bầu. Hơn nữa, càng về sau em bé càng tăng trưởng trọng lượng nhanh. Chính điều này gây áp lực lớn nên cột sống, khung xương chậu của mẹ khiến mẹ cảm thấy đau lưng nhức mỏi.

Thai lớn khiến tư thế đi lại của mẹ bị ảnh hưởng

Từ tháng thứ 6, em bé trong bụng sẽ phát triển cân nặng nhanh chóng. Tử cung của mẹ bị giãn nở nhiều nên làm cột sống thắt lưng phải cong về phía trước, trọng tâm cơ thể thay đổi nên mẹ bầu dễ bị ngã khi di chuyển. Vì trọng tâm cơ thể nghiêng về phía trước, mẹ bầu có xu thế ngả ra sau để cân bằng nên làm phần lưng bị chịu áp lực lớn trở nên đau nhức.

Đau lưng khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của mẹ bầu
Đau lưng khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của mẹ bầu, khiến mẹ mất ăn mất ngủ vì bị hành hạ bởi các cơn đau mỏi ngày đêm.

Mẹ bầu bị căng thẳng

Khi mẹ bầu bị stress căng thẳng khiến các cơ trong cơ thể bị căng thẳng, không có thời gian hồi phục nên khiến các cơ bị căng ra, tình trạng đau lưng ngày thêm trầm trọng.

Các cơ vùng bụng yếu đi

Khi mẹ mang thai, các cơ vùng bụng trở nên yếu hơn và bị kéo dãn, thai nhi càng lớn thì cơ bị kéo giãn càng nhiều khiến cho mẹ mang thai cảm thấy bị đau đớn. Đặc biệt là vùng lưng hông của mẹ.

Vị trí của thai nhi

Thai càng lớn dần, càng về những tháng cuối thì trọng lượng thai nhi mà mẹ mang thai càng lớn. Các cơ lưng của mẹ càng bị giãn ra mạnh hơn, thai lớn chèn vào vùng lưng, gây áp lực lớn cho vùng xương lưng của mẹ khiến mẹ vô cùng đau mỏi.

Động thai

Một nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng khi mang thai là lúc mẹ bị động thai. Động thai biểu hiện khi mẹ bị ra huyết nâu hay đỏ tươi, tiết dịch âm đạo bất thường và cảm thấy đau lưng dữ dội. Gặp phải trường hợp này mẹ bầu nên đến ngay bác sĩ sản khoa để thăm khám.

Đau thần kinh tọa

Nếu mẹ bị chứng đau thần kinh tọa từ trước đó thì mẹ mang thai sẽ bị chứng đau này hành hạ nhiều hơn. Mẹ sẽ cảm thấy đau nhói ở mông và phía sau đôi chân vì dây chừng xương chậu của mẹ bầu đã bị giảm chức năng và giãn ra khi mang thai..

Đau lưng khi mang thai có nguy hiểm?

Đau lưng khi mang thai được coi như một phần không thể thiếu khi mang thai của mẹ. Với các bà mẹ, đau lưng khi mang thai là triệu chứng quen thuộc, và tất nhiên để đảm bảo an toàn cho em bé, mẹ bầu đã xác định cần phải sống chung với những cơn đau lưng này. Tuy nhiên, cơn đau lưng sẽ trở thành nỗi ám ảnh hay tiềm ẩn các nguy cơ xấu nếu đau lưng ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mẹ bầu.

Khi mẹ mang thai, em bé ngày càng phát triển lớn dần, cơ thể mẹ tiết ra một loại hocmon làm căng các cơ ở vùng lưng, hông và xương chậu. Lưng hông của mẹ sẽ chịu áp lực lớn do gánh trọng lượng toàn bộ em bé. Càng sắp sinh thì cơn đau lưng sẽ khiến mẹ mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn. Đứng lên ngồi xuống cũng đau, khiến mẹ mất ngủ trằn trọc, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của em bé.

Ngoài ra, các trường hợp đau lưng liên tục, đau buốt kèm sốt chảy máu âm đạo; uống thuốc giảm đau cũng không thuyên giảm sẽ cảnh báo triệu chứng bệnh tật nguy hiểm. Mẹ nên đến bệnh viện để thăm khám ngay khi có các biểu hiện trên.

Đau lưng khi mang thai là nỗi lo sợ của mẹ bầu
Nhiều mẹ bầu bị chứng đau lưng triền miên, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và sức khỏe của mẹ và bé.

Cách giảm đau lưng cho bà bầu

Điều chỉnh tư thế cho đúng

Phần lớn nguyên nhân gây đau lưng cho mẹ bầu là do tư thế sai. Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu hữu hiệu nhất lúc này là thay đổi tư thế đúng trong lúc ngồi, nằm, đứng, đi lại. Ví dụ như khi mẹ bầu ngồi ghế luôn kê một chiếc ốm mềm để đỡ phần lưng tựa, giữ phần vai và cột sống thẳng. Không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng mẹ nên nghiêng người và hông khoảng 5 phút để vận động nhẹ nhàng cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng cho mẹ bầu.

Khi nằm: Lúc mẹ mang thai những tháng đầu mẹ quay phía nào thoải mái đều được. Tuy nhiên khi thai lớn dần, mẹ nên quay sang trái sẽ cân bằng cơ thể và tốt cho sự lưu thông máu và oxi truyền cho em bé. Mẹ không nên nằm ngửa sẽ ảnh hưởng không tốt tới em bé. Mẹ nên nằm gối hình chữ U vừa đỡ lưng cho mẹ, vừa đỡ bụng bầu sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Khi đi lại: Mẹ nên sử dụng các đôi giày bệt mềm mại thay vì giày cao gót, dép xỏ ngón để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé khi di chuyển. Không đi giày chật vì dễ làm sưng phù chân và hạn chế sự lưu thông máu khiến tình trạng phù nề thêm nghiêm trọng.

Chế độ ăn hợp lý

Trong thai kì, mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất sẽ ngăn ngừa các bệnh tật và triệu chứng đau mỏi. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, chất xơ và bổ sung đầy đủ sắt, canxi; uống đủ nước cũng giúp cải thiện các triệu chứng đau mỏi lưng hông.

Hoạt động nhẹ và tăng cường thể dục

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu không nên mang vác các vật nặng nề sẽ khiến cơn đau lưng càng nguy hiểm hơn. Mẹ cũng tránh tuyệt đối việc ngồi xổm, khom lưng khi mang vác. Khi thay đổi tư thế, mẹ nên nhẹ nhàng đứng lên hoặc ngồi xuống, không xoay chuyển nhanh khiến các cơ bị đột ngột giãn, khiến tình trạng đau mỏi nặng nề hơn.

Mẹ bầu cũng nên thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ trong nhà như đi bộ, đạp xe, yoga.. giúp trị đau lưng và xương chậu hiệu quả.

Massage bầu – phương pháp tuyệt vời đánh bay đau mỏi lưng hông cho mẹ bầu được các giáo sư và bác sĩ sản khoa khuyên nên áp dụng trong thai kì

Massage bầu là một phương pháp massage chủ yếu dành cho mẹ bầu từ tuần thai thứ 12 trở đi. Từ tuần thai này, mẹ bắt đầu cảm nhận thấy những sự thay đổi khó chịu khi mang thai như đau lưng, chuột rút, bại hông, mất ngủ, phù chân… Chính vì vậy, massage bầu được coi như một liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ được thoải mái và giảm tối đa các triệu chứng khó chịu khi mang thai.

Đau lưng khi mang thai 1
Massage bầu được coi như một liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ được thoải mái và giảm tối đa các triệu chứng đau lưng hông khó chịu khi mang thai.
        ĐĂNG KÍ NGAY

Theo khoa học chứng minh, massage cho mẹ bầu sẽ làm giảm thấy rõ nội tiết tố gây căng thẳng – nguyên nhân gây nên đau lưng khi mang thai. Massage bầu gồm massage toàn thân và massage vùng cổ, lưng, gáy sẽ giúp mẹ bầu đánh bay các triệu chứng như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân. Không những thế, massage bầu còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Đặc biệt với những mẹ bầu bị đau thần kinh tọa từ trước, massage bầu sẽ làm giảm hẳn các cơn đau buốt lưng hông giúp mẹ ngủ ngon, ngủ sâu và loại bỏ hẳn tình trạng mất ngủ trằn trọc mỗi đêm.

Massage bầu là một loại hình massage có những yêu cầu vô cùng khắt khe về kỹ thuật để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và thai nhi. Để đáp ứng những yêu cầu khắt khe đó Bà Hoàng Hạnh – CEO & FOUNDER của Hệ thống Spa MBCenter đã không quản ngại khó khăn đến với đất nước Nhật Bản và học hỏi những kỹ thuật tinh hoa nhất của phương pháp massage Shiatsu trứ danh từ chính truyền nhân Namikoshi Kazutami. Nhờ sự cố gắng và nỗ lực của bà, MBCenter Spa đã trở thành đơn vị đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam được sở hữu giấy chứng nhận phương pháp massage Shiatsu độc đáo của Nhật Bản.

Đau lưng khi mang thai 2
Bà Hoàng Hạnh – CEO & FOUNDER của Hệ thống Spa MBCenter đã không quản ngại khó khăn đến với đất nước Nhật Bản và học hỏi những kỹ thuật tinh hoa nhất của phương pháp massage Shiatsu trứ danh từ chính truyền nhân Namikoshi Kazutami.

Massage bầu Shiatsu được coi như một liệu pháp tuyệt vời cho sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ được thoải mái và giảm tối đa các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Tại MBCenter Spa, các kĩ thuật viên có chuyên môn, kinh nghiệm và được đào tạo bài bản theo quy chuẩn Nhật Bản sẽ giúp các mẹ bầu xua tan đi mệt mỏi thai kì. Các kĩ thuật viên sẽ xoa bóp nhẹ nhàng, đúng cách giúp mẹ bầu được thư thái, giảm stress. Giúp các mẹ bầu dễ dàng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, giảm bớt căng thẳng ở các khớp vùng xương chậu, lưng hay mắt cá chân, xoa dịu cổ và chứng đau lưng thường trực ở thai phụ…

Massage còn giúp mẹ bầu cải thiện các cơn đau nhức dây thần kinh hông, tránh nguy cơ chuột rút, căng cơ, cứng cơ, giải phóng cơn đau đầu, sung huyết xoang, giúp máu lưu thông tốt hơn. Chưa kể tác dụng kích thích, tăng cường sự phát triển tốt nhất cho bé yêu trong bụng mẹ bầu.

MBCenter Spa tặng mỗi mẹ bầu 01 buổi MASSAGE BẦU giá SIÊU ƯU ĐÃI:

+ Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu chỉ: 99.000 đồng

+ Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà chỉ: 199.000 đồng

Để đặt lịch, mẹ vui lòng click ĐĂNG KÍ NGAY mẹ nhé!

        ĐĂNG KÍ NGAY

MBCenter Spa – Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh hiệu quả

Hotline: 02462.93.88.33 – 0977 628 825

FanpageMBCenter Spa – Số 1 chăm sóc bầu và giảm béo sau sinh

Địa chỉ : Số 20 ngõ 55 Phố Đỗ Quang, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Đọc thêm các kinh nghiệm hữu ích cho mẹ bầu:

Có nên quan hệ khi mang thai? Câu trả lời cực chuẩn từ bác sĩ sản khoa nổi tiếng

Thai nhi 12 tuần: Sự phát triển của thai nhi 12 tuần tuổi và lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu

Thai nhi 20 tuần: Sự phát triển của thai nhi 20 tuần tuổi và lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu

Ý kiến khách hàng

Chị Ngọc Lan

27 tuổi - Hà Nội

Sau sinh ám ảnh nhất là cảnh bị gọi là "mẹ xề", với vòng 2 ngấn mỡ và một cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên mình đã tìm đến MBCenter Spa để được chăm sóc sau sinh. Chỉ với 1 liệu trình duy nhất mình đã cảm thấy cơ thể có những thay đổi tích cực. Vòng 2 đã thon gọn hơn, da cũng mịn màng hơn, tinh thần mình lúc nào cũng lạc quan và thoải mái.

Chị Thu Hà

35 tuổi - Hà Nội

Sinh bé xong mình bị tăng cân không kiểm soát vì ăn quá nhiều để có sữa cho con. Lại còn những đêm căng thẳng đến stress chỉ vì đêm nào con cũng quấy. Từ khi biết đến dịch vụ chăm sóc sau sinh của MBCenter Spa. Mình đã hoàn toàn bị chinh phục bởi nhờ những buổi massage tinh thần mình phấn chấn hơn, lạc quan hơn và số đo vòng 2 của mình đã giảm một cách đáng kể.

Chị Thanh Huyền

23 tuổi - Hà Nội

Cuộc chạy đua "giảm béo sau sinh" quả là cam go nhưng mình may mắn có MBCenter Spa là bạn đồng hành. Mình thật sự bất ngờ vì sau 1 liệu trình chăm sóc sau sinh mình đã giảm được 16cm vòng eo.
Cảm ơn MBCenter Spa

Chị Linh Nga

24 tuổi - Hà Nội

Mang thai bé thứ hai mình gặp nhiều vấn đề về đau mỏi người. Đặc biệt là phần lưng, tuy nhiên mỗi lần đến MBCenter Spa được các bạn massage nhẹ nhàng mình cảm thấy phần lưng như được căng ra và thoải mái hơn rất nhiều.

Chị Trà My

28 tuổi

Chăm sóc bầu tại MBCenter Spa là giải pháp hữu ích để có một thai kỳ nhẹ nhàng, không còn nhức mỏi hay căng thẳng. Sinh em bé xong mình vẫn tin tưởng MB là đơn vị chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ cả bé. Nhân viên ở đây làm mình rất hài lòng vì sự ân cần, chu đáo và nhiệt tình.

Chị Nguyễn Trang

24 tuổi

Gần những tháng cuối thai kỳ, mình cảm nhận được những cơn đau khớp háng. Tình trạng đau lưng thì ngày càng tệ và cả những đêm chuột rút đau điếng người nữa. Thật đúng là ác mộng! Nhưng từ khi mình biết đến MBCenter Spa và phương pháp massage bầu Shiatsu. Mọi đau đớn, nhức mỏi trong thai kỳ của mình đã được dẹp tan! Cảm ơn MBCenter Spa.

Nhận tin khuyến mãi


Tin mới nhất

Cách chăm sóc bà bầu ngày Tết mẹ bầu nào cũng phải biết để khỏe mẹ khỏe con

Ngày Tết sắp đến gần. Nhà nhà cùng tất bật thu xếp ổn thỏa công việc cũ, mua sắm đồ đạc thực phẩm, dọn nhà để đón Tết. Tuy nhiên với mẹ bầu, Tết sẽ trở nên thiêng liêng hơn khi mẹ đang mang trong mình trọng trách đặc biệt: mang em bé trong bụng. …

Chuyên gia phụ khoa lưu ý cách trị viêm nhiễm vùng kín trong thai kỳ hiệu quả

Viêm nhiễm vùng kín trong thai kỳ xảy ra ở 10-20% mẹ bầu và có thể có nhiều diễn biến phức tạp. Bệnh không chỉ gây ngứa, mùi hôi, khó chịu mà còn ảnh hưởng nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ và thai nhi như gây băng huyết, sinh non, ung thư tử cung, …

Cảnh giác những nguy hiểm khi viêm nhiễm vùng kín trong thai kỳ

Viêm nhiễm vùng kín trong thai kỳ là một vấn đề phổ biến ở mẹ bầu, tùy theo mức độ nặng và nhẹ khác nhau. Vùng kín là khu vực nhạy cảm, gây không ít phiền toái và khó chịu nếu bị viêm. Đặc biệt viêm nhiễm vùng kín trong thai kỳ còn là nguy …