Giảm cân sau sinh tại nhà với 6 bài tập ĐƠN GIẢN mà cực kỳ HIỆU QUẢ

9 Tháng Hai, 2018

Giảm cân sau sinh là vấn đề bất cứ mẹ bỉm sữa nào cũng quan tâm và muốn tìm hiểu. Làm sao mẹ có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà không phải nhịn ăn, không phải kiêng khem ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú? Làm thế nào với quỹ thời gian eo hẹp của mình mẹ có thể giảm cân sau sinh tại nhà mà vẫn đảm bảo khoảng thời gian chăm sóc cho con yêu?

Với mỗi mẹ bỉm sữa, sẽ có một cách giảm cân phù hợp nhất với thể trạng sức khỏe cũng như điều kiện thời gian nhất định. Tuy nhiên, vẫn có một nguyên tắc chung tất cả các mẹ cần áp dụng, chính là bên cạnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đều đặn, các mẹ cần có chế độ luyện tập nhẹ nhàng và hiệu quả trong những khoảng thời gian hợp lý. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ 6 bài tập đơn giản giúp giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện nhất, rất phù hợp với thể trạng các mẹ sau sinh.
Bài tập 1:
Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, gập chân trái rồi xoay người sang bên phải. Thực hiện động tác từ 5-10 lần.

Giảm cân sau sinh tại nhà với bài tập xoay người

>> Xem thêm các bài viết liên quan :
Chăm sóc bà bầu mùa đông bà những LƯU Ý không thể bỏ qua!
“Tất Tần Tật” bí quyết “vàng” chăm sóc sắc đẹp sau sinh cho mẹ bỉm sữa
Cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt: XUỐNG NGAY 5 – 7 kg chỉ sau 1 THÁNG!
Bài tập 2:
Ngồi thẳng lưng, đưa 2 tay lên cao rồi gập người đưa 2 tay thấp dần sau do ngón tay chạm vào đầu ngón chân.
Tiếp theo, để 2 tay đồng thời trước mặt, để 2 tay đồng thời sang trái, quay tương tự sang phải. Thực hiện động tác từ 3 – 5 lần.

Giảm cân sau sinh tại nhà

Bài tập 3:
Khép 2 bàn chân, gập nhẹ người xuống dưới, đặt 2 tay lên 2 đầu gối xoay tròn đầu gối theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác từ 5 – 10 lần.

Bài tập giảm cân sau sinh tại nhà

Bài tập 4:
Nằm ngửa, 2 tay để sau gáy, chân phải duỗi thẳng, nâng chân trái lên sao cho giữa 2 chân thành 1 góc vuông. Thực hiện động tác tương tự nhưng với chân phải. Thực hiện động tác từ 5 – 10 lần với mỗi chân.

Giảm cân sau sinh tại nhà

Bài tập 5:
Ngồi thẳng lưng, gập đầu gối lên bụng sau đó thở ra nhẹ nhàng rồi thả chân, ưỡn người lên trên. Thực hiện động tác từ 5 – 10 lần.

Bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà

Bài tập 6:
Người đứng thẳng, lấy chân phải làm trụ, còn chân trái gập ra sau sao cho gót chân chạm mông. Sau đó làm tương tự với chân trái, tay phải. Thực hiện động tác từ 5 – 10 lần.

Bài tập giảm cân sau sinh ngay tại nhà

Chỉ với 30 – 45 phút mỗi ngày cho những bài tập trên, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và giờ giấc sinh hoạt đều đặn, chắc chắn quá trình giảm cân sau sinh tại nhà của mẹ sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả bất ngờ với vòng 2 săn chắc, thon gọn và trả cho mẹ số cân nặng như thời con gái. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm rằng những bài tập giảm cân sau sinh tại nhà mà chúng tôi chia sẻ trên đây hoàn toàn an toàn tuyệt đối cho cả mẹ vào bé, không khiến cơ thể mẹ phải vận động quá sức cũng như đảm bảo chất và lượng sữa cho con yêu bú. Chúc mẹ thành công trong quá trình giảm cân của mình và nhanh chóng lấy lại thân hình hoàn hảo nhất!

Ý kiến khách hàng

Chị Ngọc Lan

27 tuổi - Hà Nội

Sau sinh ám ảnh nhất là cảnh bị gọi là "mẹ xề", với vòng 2 ngấn mỡ và một cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên mình đã tìm đến MBCenter Spa để được chăm sóc sau sinh. Chỉ với 1 liệu trình duy nhất mình đã cảm thấy cơ thể có những thay đổi tích cực. Vòng 2 đã thon gọn hơn, da cũng mịn màng hơn, tinh thần mình lúc nào cũng lạc quan và thoải mái.

Chị Thu Hà

35 tuổi - Hà Nội

Sinh bé xong mình bị tăng cân không kiểm soát vì ăn quá nhiều để có sữa cho con. Lại còn những đêm căng thẳng đến stress chỉ vì đêm nào con cũng quấy. Từ khi biết đến dịch vụ chăm sóc sau sinh của MBCenter Spa. Mình đã hoàn toàn bị chinh phục bởi nhờ những buổi massage tinh thần mình phấn chấn hơn, lạc quan hơn và số đo vòng 2 của mình đã giảm một cách đáng kể.

Chị Thanh Huyền

23 tuổi - Hà Nội

Cuộc chạy đua "giảm béo sau sinh" quả là cam go nhưng mình may mắn có MBCenter Spa là bạn đồng hành. Mình thật sự bất ngờ vì sau 1 liệu trình chăm sóc sau sinh mình đã giảm được 16cm vòng eo.
Cảm ơn MBCenter Spa

Chị Linh Nga

24 tuổi - Hà Nội

Mang thai bé thứ hai mình gặp nhiều vấn đề về đau mỏi người. Đặc biệt là phần lưng, tuy nhiên mỗi lần đến MBCenter Spa được các bạn massage nhẹ nhàng mình cảm thấy phần lưng như được căng ra và thoải mái hơn rất nhiều.

Chị Trà My

28 tuổi

Chăm sóc bầu tại MBCenter Spa là giải pháp hữu ích để có một thai kỳ nhẹ nhàng, không còn nhức mỏi hay căng thẳng. Sinh em bé xong mình vẫn tin tưởng MB là đơn vị chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ cả bé. Nhân viên ở đây làm mình rất hài lòng vì sự ân cần, chu đáo và nhiệt tình.

Chị Nguyễn Trang

24 tuổi

Gần những tháng cuối thai kỳ, mình cảm nhận được những cơn đau khớp háng. Tình trạng đau lưng thì ngày càng tệ và cả những đêm chuột rút đau điếng người nữa. Thật đúng là ác mộng! Nhưng từ khi mình biết đến MBCenter Spa và phương pháp massage bầu Shiatsu. Mọi đau đớn, nhức mỏi trong thai kỳ của mình đã được dẹp tan! Cảm ơn MBCenter Spa.

Nhận tin khuyến mãi


Tin mới nhất

“Quan hệ” khi mang thai như thế nào để vừa an toàn, vừa thú vị

Thời gian mang thai mẹ thường xuyên lo lắng quan hệ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Thậm chí kiêng quan hệ tình dục trong thời gian này. Việc kiêng này có thật sự cần thiết khi quan hệ tình dục là điều không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Bài viết dưới đây …

Mẹo cực hay giúp thai nhi “tự gỡ” tràng hoa quấn cổ hiệu quả

“Bé yêu nghịch ngợm quá, làm dây rốn quấn cổ. Nhưng như thế nghĩa là bé sẽ gặp nguy hiểm ư và mẹ không thể sinh thường?” Hiện tượng thai nhi bị tràng hoa quấn cổ hay chính là dây rốn quấn cổ không hề hiếm gặp ở phụ nữ mang thai đặc biệt tháng …

Lột xác ngoạn mục sau sinh cùng MBCenter Spa

“Hình ảnh này là cơ thể của tôi 4 tháng sau sinh. Kể từ khi có em bé, tôi luôn cố gắng để cơ thể bớt xấu xí, có thể tự tin hơn nhưng điều này thực sự rất khó khăn. Có những ngày tôi chán nản thậm chí không muốn nhìn vào gương” Chia …