Kinh nghiệm ngăn ngừa và điều trị rạn da khi mang thai an toàn từ mẹ bầu thông thái

Làn da mẹ bầu thay đổi rất nhiều khi mang thai và thường bị kéo căng trong suốt thai kỳ dẫn đến sự xuất hiện của các vết nứt, đặc biệt là quanh vùng bụng, hông và đùi. Vì vậy khiến không ít bà mẹ cảm thấy rất tự ti với vẻ ngoài của mình. Tuy nhiên nếu biết cách mẹ có thể ngăn chặn và giảm tình trạng rạn da khi mang thai ngay từ những ngày đầu tiên. Vậy phải làm thế nào để hạn chế những vết rạn xuất hiện trong thai kỳ và “hô biến” chúng sau khi sinh? Hãy cùng MBCenter Spa tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân của rạn da khi mang thai là gì?

Các vết rạn thường sẽ xuất hiện ở thời điểm mà bạn bắt đầu tăng cân nhanh so với độ co dãn và thích ứng của da gây đứt gãy các mô liên kết dưới da (được cấu tạo bởi collagen và elastin có tác dụng giúp da đàn hồi). Các khu vực mẹ mang bầu thường bị rạn tập trung nhiều nhất ngực, bụng, hông, mông và đùi,… Các vết rạn ban đầu sẽ có màu hồng hoặc đỏ tía sau dần dần chuyển qua màu trắng đục hoặc màu xám đen sau khi mẹ sinh bé. Theo như thống kê tại các viện sản thì có khoảng 60-90% phụ nữ bị rạn da khi mang thai, thường xuất hiện vào tháng thứ 3, nhiều nhất là từ tháng thứ 6 và thứ 7 thai kì trở đi.
Ngoài ra mẹ còn bị rạn da do sự thay đổi hocmon bên trong cơ thể, do chế độ ngủ nghỉ và chăm sóc của mẹ có nhiều thay đổi.

• Yếu tố di truyền đóng vai trò không nhỏ trong việc quyết định liệu bạn có bị rạn da hay không. Nếu mẹ bạn từng bị rạn da khi mang thai, bạn có nguy cơ gặp tình trạng tương tự.
• Mẹ bầu bị thừa cân, béo phì, tăng cân nhanh sẽ khiến da mỏng dễ bị rạn da hơn.
• Từng bị rạn da ở tuổi dậy thì thì khả năng cao là khi mang thai cũng sẽ gặp lại tình trạng này.
• Thai nhi quá lớn: Cân nặng thai nhi càng lớn thì càng làm làn da vùng bụng bị kéo giãn thêm gây phổ biến tình trạng rạn da khi mang thai ở vùng bụng và phần đùi do sức nặng bụng kéo da.
• Da thiếu dưỡng chất: Nếu không chăm sóc da thường xuyên thì làn da sẽ nhanh chóng bị lão hóa, ít tính đàn hồi, độ co giãn kém.
• Lười tập thể dục thể thao và chăm sóc massage trong thời gian mang bầu: Nếu các mẹ bầu không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao trước và trong quá trình mang thai sẽ có tỷ lệ bị rạn da cao hơn.
• Tuổi đời mang thai quá cao hoặc quá thấp: Mang thai dưới 20 tuổi hoặc trên 35 tuổi đều có nguy cơ khiến bạn bị rạn da, bởi các vùng da vẫn chưa hoàn thiện hoặc đã bị lão hóa dần.

Khi nào thì nên thực hiện biện pháp phòng ngừa rạn da mang thai

Đa số các thai phụ đều không thể nhận biết thời điểm xuất hiện những vết rạn trên da. Có những trường hợp vết rạn xuất hiện rất sớm hoặc trong hai tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Tuy nhiên theo nghiên cứu, 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng rạn da vào khoảng tháng thứ 6 – 7 của thai kỳ. Nhiều mẹ thắc mắc không biết nên thực hiện biện pháp phòng rạn da vào thời điểm nào là phù hợp nhất, theo như lời khuyên từ các chuyên gia và các mẹ có kinh nghiệm bầu bí thì tốt nhất là tháng thứ 5, 6. Thời điểm này thai bắt đầu phát triển và lớn nhanh nên mẹ bắt đầu có các dấu hiệu ngứa da, rạn da, mẹ cần bổ sung cấp ẩm làm mềm da, thêm các dưỡng chất trong thực phẩm và kem bôi nuôi dưỡng da, hạn chế rạn nứt da xuất hiện.
Màu sắc của các vết rạn sẽ phụ thuộc vào làn da của mỗi người. Theo Hiệp hội Thai kỳ Hoa Kỳ, nếu da bạn sáng màu, các vết rạn thường màu hồng. Đối với những mẹ có làn da sẫm màu hơn, vết rạn thường sáng hơn màu da của mẹ.

8 Kinh nghiệm ngăn ngừa các vết rạn da khi mang thai

Làm thế nào để hạn chế sự xuất hiện các vết rạn trên da, đồng thời có cách nào để làm mờ các vết đã rạn hiệu quả hơn:

1. Chế độ ăn uống tốt cho da

Cân đối các thực phẩm cần thiết trong quá trình mang thai vô cùng quan trọng giúp đảm bảo tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó mẹ có thể chú ý thêm các thực phẩm tăng cường cấp ẩm cho da, cải thiện tính đàn hồi từ đó ngăn chặn các vết rạn xuất hiện.

• Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của mẹ bầu, ví dụ như dâu tây, việt quất và cải bó xôi;
• Thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ các màng tế bào da. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong cải rổ, bông cải, bơ, các loại hạt và các loại quả hạch;
• Thực phẩm giàu vitamin A như ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, bí và xoài. Loại vitamin này có tác dụng hồi phục các mô da bị tổn thương do rạn.
• Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen và bảo vệ tế bào gốc của cơ thể. Bổ sung nhiều Vitamin C sẽ giúp da tăng cường khả băng chống oxy hóa. Cách đơn giản nhất để bổ sung Vitamin C vào cơ thể là ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C, rau xanh như ớt đỏ, cam, bưởi, ổi, dâu tây, bông cải xanh, chanh
• Một nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung lượng vitamin D dồi dào cho cơ thể có thể giảm nguy cơ bị rạn da. Cách dễ nhất để bạn hấp thu vitamin D là thông qua ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các thực phẩm như ngũ cốc, lòng đỏ trứng, gan bò hay các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu vitamin D.
• Các món ăn giàu omega-3 và omega-6 sẽ giúp mẹ bầu có làn da mịn màng và giữ tế bào da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy những chất này trong cá hồi, dầu cá hoặc quả óc chó.
• Kẽm là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da cũng như có tác dụng rất tốt giúp ngăn ngừa mụn. Bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu dưỡng chất như chocolate đen, ngũ cốc và các loại hạt nhé.

2. Uống đủ nước ngăn chặn rạn da

Nước giúp giải độc cơ thể và giữ các tế bào da mềm, ẩm, từ đó giúp da khỏe đẹp và làm các vết rạn da khi mang thai nhanh chóng biến mất sau thời gian sinh nở. Bà bầu cần bổ sung đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, đủ cấp ẩm và giảm nguy cơ bị rạn da khi mang bầu đồng thời đảm bảo đủ nước ối cho thai nhi.
Nước giúp giải độc cơ thể và giữ các tế bào da mềm, ẩm, từ đó giúp da khỏe đẹp và làm các vết rạn da khi mang thai nhanh chóng biến mất sau thời gian sinh nở. Dưới đây
Mẹ có thể dùng các loại trà thảo mộc tốt cho bà bầu và là sự lựa chọn thay thế lý tưởng nếu mẹ bầu không muốn uống nước lọc. Cùng với đó nên ăn nhiều rau và trái cây mọng nước: Thói quen này có thể cung cấp thêm nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mẹ có thể chọn lựa nhiều loại thực phẩm mọng nước như dưa leo, dưa hấu, dâu tây, táo…

3. Tăng cân hợp lí

Việc tăng cân trong thời gian mang thai là cần thiết nhưng mẹ nên nhớ không nên tăng cân quá nhiều hoặc quá nhanh làm tăng nguy cơ mắc chứng rạn da. Khi mẹ tăng cân quá nhanh, các vết rạn da sẽ xuất hiện nhanh và nhiều hơn. Đó là lý do vì sao mẹ cần chú ý đến cân nặng khi mang thai thường xuyên hơn. Khi mang thai, mẹ bầu chỉ nên tăng 8-12 kg. Nếu trước khi mang thai, bạn quá gầy hoặc em bé nhỏ quá, có thể tăng nhiều hơn nhưng không nên để quá mập.

4. Tránh sử dụng hóa chất

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại sữa tắm chứa sulfate. Nếu thường xuyên sử dụng, hóa chất này sẽ làm khô và giảm độ đàn hồi của da. Do đó, mẹ nên ưu tiên chọn lựa sữa tắm cũng như các loại dầu và kem chống rạn da có chất chiết xuất từ các tinh dầu thiên nhiên, chẳng hạn như dầu dừa hay dầu ô liu.

5. Tăng cường tập luyện thể thao

Tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp các động tác yoga giúp tăng lưu thông máu tăng độ đàn hồi của da, giúp mẹ kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khẻ cho cả mẹ và bé. Mẹ lưu ý chỉ nên tập kết hợp nhẹ nhàng chế độ hợp lí và đều đặn.

6. Ngủ đủ giấc và tránh stress giúp giảm rạn da khi mang thai

Da sẽ được cải thiện và khỏe hơn nếu mẹ ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng 1 ngày. Bên cạnh đó mẹ lưu ý tránh căng thẳng trong thời gian bầu bí cho tinh thần thoải mái cũng giúp da hồng hào và mịn màng hơn.

7. Dùng dầu dừa thoa lên bụng hạn chế rạn da khi mang bầu

Dầu dừa chứa nhiều vitamin E, vừa chống lão hóa, vừa tăng cường độ co giãn của da, nhờ vậy có thể giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế sự xuất hiện của vết rạn. Ngoài ra, dầu dừa có công dụng làm mềm da, ngăn ngừa các sợi collagen và elastin bị đứt gẫy do bụng bầu tăng quá cỡ. Mẹ sử dụng dầu dừa bằng cách nhỏ vài giọt lên vùng da bị rạn hoặc có dấu hiệu rạn và mát xa đều khoảng 2-3 phút theo vòng tròn để dầu dừa thấm sâu vào da. Buổi tối sau khi tắm xong hoặc làm sạch da với nước ấm, mẹ bầu sẽ bôi dầu dừa lên da. Nên bắt đầu sử dụng dầu dừa từ tháng thứ 4 khi mang thai, sử dụng 1 lần/ngày, sau đó tăng lên 2 lần/ngày vào tháng thứ 5 cho đến cuối thai kì.

8. Thường xuyên chăm sóc massage bầu giúp giảm rạn da khi mang thai hiệu quả nhất

Massage bầu tại MBCenter Spa được nhiều mẹ tin tưởng và riview giảm rạn da khi mang thai rất tốt. Với kĩ thuật massage chuẩn Nhật an toàn cho mẹ và bé được các kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm kết hợp các sản phẩm thiên nhiên như muối tắm thảo dược, muối ngâm chân thảo dược, dầu dừa ép lạnh, mĩ phẩm dermafirm Nhật Bản giúp mẹ giảm thâm, rạn, nám cho cho nàn da sáng hồng mịn mảng.

Các bước chăm sóc bầu tại MBCenter Spa:
Bước 1: Ngâm chân thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, tăng miễn dịch, giảm phù nề trong thai kì.
Bước 2: Massage bàn chân giúp thư giãn, đem lại hiệu quả giảm đau cho mẹ bầu dễ chịu hơn, di chuyển dễ dàng hơn.
Bước 3: Massage vùng đầu giúp loại bỏ đau đầu, thư giãn đem lại giấc ngủ sâu và ngon giấc cho mẹ bầu.
Bước 4: Massage cổ, vai, gáy giúp giảm đau nhức tuyệt đối ở vùng này.
Bước 5: Massage tay, chân giúp lưu thông máu, giảm đau, mỏi, chuột rút và phù nề.
Bước 6: Massage trị liệu sâu vùng lưng, hông giúp tăng tuần hoàn máu, giảm các cơn co thắt ngực, khó thở, mệt mỏi và đau nhức, đặc biệt ở thời điểm cuối thai kỳ.
Bước 7: Đắp muối nóng từ thảo dược làm giảm đau mỏi lưng hông, cổ vai gáy cho mẹ bầu.
Bước 8: Rửa mặt, tẩy da chết, xông hơi, hút dầu, hút mụn làm sạch sâu da mặt.
Bước 9: Massage nhẹ nhàng da mặt giúp mẹ thư giãn, nâng cơ trẻ hoá da.
Bước 10: Đắp mặt nạ dưỡng da thảo dược để giúp loại bỏ lớp tế bào chết, đem lại làn da khỏe và sáng hồng, rạng rỡ cho mẹ bầu.
Gói Bầu VIP được chăm sóc da mặt chuyên nghiệp với mỹ phẩm cao cấp DERMAFIRM của Hàn Quốc.
Bước 11: Với gói Bầu Xinh, Bầu VIP có thêm bước tẩy da chết toàn thân bằng muối tắm thảo dược cao cấp giúp làn da sáng mịn, căng bóng.
CHỈ 99K chăm sóc bầu toàn diện, đăng kí ngay mẹ nhé!

Xem thêm:

Chiều dài và cân nặng thai nhi đạt chuẩn theo tuần – Bảng tổng hợp mới nhất từ WHO
Mẹ bầu ăn gì để con trắng hồng? 8 thực phẩm nhất định mẹ bầu phải biết
Những món bà bầu không nên ăn ngày Tết ăn nhiều hại mẹ hại cả con
Bầu 20 tuần: Top 10 câu hỏi mà bất cứ bà bầu 20 tuần nào cũng thắc mắc