Làm sao để giảm cân sau sinh nhanh chóng và KHÔNG MẤT SỮA?

31 Tháng Một, 2018

Với các mẹ bầu sau sinh muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, việc làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và không mất sữa là một vấn đề rất quan trọng cần tìm được câu trả lời.

Hiện nay có rất nhiều những phương pháp giảm cân khác nhau, nhưng quả thực rất khó khăn để tìm được một biện pháp hiệu quả nhanh chóng và thực sự an toàn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài giải pháp trả lời cho câ hỏi làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và không mất sữa.
1.                 Bạn hãy cho con bú đều đặn và thường xuyên
Theo Tiến sĩ Judith Roepke, chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Ball State Hoa Kỳ, nhận định rẳng: “cho con bú là một khoảng thời gian lý tưởng để giảm cân”. Có thể mẹ không biết, nhưng cho con bú đều đặn và thường xuyên là một liệu pháp giúp giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, mà vẫn duy trì lực hút để nguồn sữa về đều đặn.

Cho con bú đều đặn để giảm cân hiệu quả

Một nghiên cứu của đại học Harvard, Hoa Kỳ đã cho thấy: “bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ và cho con bú thường xuyên có thể giúp giảm tỷ lệ mỡ ở vùng hông và đùi hơn bà mẹ cho con bú bình hay chỉ bú sữa mẹ một phần”. Có nhiều lời khuyên cho rằng mẹ không nên giảm cân trong thời gian đầu sau khi sinh vì nó có thể để ảnh hưởng đến sự phục hồi sức khỏe và nguồn sữa cung cấp cho bé, tuy nhiên, cho con bú cũng đã là một phương pháp giảm cân rất hữu ích để cân bằng trọng lượng cơ thể của bạn.
>>Xem thêm các bài viết liên quan:
05 Mẹo giảm cân sau sinh HIỆU QUẢ cho mẹ, AN TOÀN cho bé
Bí Quyết Chăm Sóc Vòng 1 Sau Sinh Không Chảy Sệ Cho Mẹ Bầu
“Mách mẹ” thực đơn giảm cân sau sinh CỰC HIỆU QUẢ!
2.                 Chế độ ăn đảm bảo nguồn sữa đủ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân.
Mặc dù đang trong giai đoạn ăn kiêng để giảm cân, tuy nhiên mẹ lưu ý vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ 1.800 calo cho cơ thể mỗi ngày để chắc chắn rằng chất lượng sữa vẫn được đảm bảo. Nếu chế độ ăn của bạn ít hơn 1.500 calo mỗi ngày sẽ ảnh hưởng rất nhiều nhiều đến chế độ dinh dưỡng cơ thể cũng như cả chất và lượng sữa cho bé yêu.

Chế độ ăn uống giảm cân, lợi sữa

Mặt khác, nếu như mẹ đang cho con bú, trong quá trình giảm cân phải ăn nhiều rau xanh và quả tươi, tuy nhiên, lại ăn phải những loại thực phẩm bẩn, hay những loại rau – củ – quả chứa nhiều hóa chất thì sẽ gây ô nhiễm sữa khiến ảnh hưởng đến sự phát triển của bé yêu. Vậy làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn có được chất lượng sữa tốt nhất? Mẹ vẫn nên ăn nhiều rau củ, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất hàng ngày, tuy nhiên cần ĐẶC BIỆT CHÚ Ý đến nguồn gốc của các loại rau củ khi ăn để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho con.
Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả và không mất sữa bằng các bài tập thể dục?
Nhiều mẹ bỉm sữa lo ngại, tập thể dục giảm cân có thể ảnh hưởng đến lượng sữa hoặc làm tăng nhẹ lượng axit lactic trong sữa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu tập thể dục giảm cân sau sinh đúng cách không những không làm tăng axit lactic trong sữa mà còn giúp cung cấp lượng sữa cao hơn.
Vậy làm sao để giảm cân sau sinh bằng các bài tập an toàn, hiệu quả và đúng cách?
Các mẹ đang cho con bú nên vận động giảm cân theo cách nhẹ nhàng như thường xuyên đi bộ nhanh, lên xuống cầu thang, gập bụng, tập yoga… để tiêu hao calo và đẩy nhanh quá trình tiêu thụ chất.

Làm sao để giảm cân sau sinh?

Bên cạnh đó, các mẹ có thể áp dụng các cách giảm cân bằng trà xanh, giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng đậu đen hay đi spa để giảm cân… Có một địa chỉ cung cấp dịch vụ spa giảm cân rất uy tín sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi làm sao để giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất mà chúng tôi có thể bật mí cho các mẹ chính là MBcenter Spa. Dịch vụ giảm cân sau sinh của MBcenter Spa áp dụng các phương pháp giảm cân, tiêu mỡ công nghệ cao, không uống thuốc không ảnh hưởng đến chất và lượng sữa của mẹ đặc biệt đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ đang cho con bú. Mẹ có thể tự mình đến MBcenter Spa để trải nghiệm không gian và dịch vụ tuyệt vời ở đây, cũng như giảm cân cực kỳ nhanh chóng.
Hy vọng với bài viết này, chúng tôi đã giúp bạn có câu trả lời cho những thắc mắc làm sao để giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả và không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú. Chúc các mẹ nhanh chóng xinh đẹp trở lại!

 

Ý kiến khách hàng

Chị Ngọc Lan

27 tuổi - Hà Nội

Sau sinh ám ảnh nhất là cảnh bị gọi là "mẹ xề", với vòng 2 ngấn mỡ và một cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên mình đã tìm đến MBCenter Spa để được chăm sóc sau sinh. Chỉ với 1 liệu trình duy nhất mình đã cảm thấy cơ thể có những thay đổi tích cực. Vòng 2 đã thon gọn hơn, da cũng mịn màng hơn, tinh thần mình lúc nào cũng lạc quan và thoải mái.

Chị Thu Hà

35 tuổi - Hà Nội

Sinh bé xong mình bị tăng cân không kiểm soát vì ăn quá nhiều để có sữa cho con. Lại còn những đêm căng thẳng đến stress chỉ vì đêm nào con cũng quấy. Từ khi biết đến dịch vụ chăm sóc sau sinh của MBCenter Spa. Mình đã hoàn toàn bị chinh phục bởi nhờ những buổi massage tinh thần mình phấn chấn hơn, lạc quan hơn và số đo vòng 2 của mình đã giảm một cách đáng kể.

Chị Thanh Huyền

23 tuổi - Hà Nội

Cuộc chạy đua "giảm béo sau sinh" quả là cam go nhưng mình may mắn có MBCenter Spa là bạn đồng hành. Mình thật sự bất ngờ vì sau 1 liệu trình chăm sóc sau sinh mình đã giảm được 16cm vòng eo.
Cảm ơn MBCenter Spa

Chị Linh Nga

24 tuổi - Hà Nội

Mang thai bé thứ hai mình gặp nhiều vấn đề về đau mỏi người. Đặc biệt là phần lưng, tuy nhiên mỗi lần đến MBCenter Spa được các bạn massage nhẹ nhàng mình cảm thấy phần lưng như được căng ra và thoải mái hơn rất nhiều.

Chị Trà My

28 tuổi

Chăm sóc bầu tại MBCenter Spa là giải pháp hữu ích để có một thai kỳ nhẹ nhàng, không còn nhức mỏi hay căng thẳng. Sinh em bé xong mình vẫn tin tưởng MB là đơn vị chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ cả bé. Nhân viên ở đây làm mình rất hài lòng vì sự ân cần, chu đáo và nhiệt tình.

Chị Nguyễn Trang

24 tuổi

Gần những tháng cuối thai kỳ, mình cảm nhận được những cơn đau khớp háng. Tình trạng đau lưng thì ngày càng tệ và cả những đêm chuột rút đau điếng người nữa. Thật đúng là ác mộng! Nhưng từ khi mình biết đến MBCenter Spa và phương pháp massage bầu Shiatsu. Mọi đau đớn, nhức mỏi trong thai kỳ của mình đã được dẹp tan! Cảm ơn MBCenter Spa.

Nhận tin khuyến mãi


Tin mới nhất

Massage Shiatsu phương pháp massage kỳ diệu trong massage chăm sóc bầu

Massage được đánh giá là một trong những phương pháp vật lý trị liệu hàng đầu hiện nay. Ở mỗi đất nước lại có một bí quyết riêng để phương pháp massage thực sự trở thành “phép màu”. Mục lục1 PHƯƠNG PHÁP MASSAGE SHIATSU CÓ NGUỐN GỐC TỪ ĐÂU?2 TẠI SAO MASSAGE SHIATSU LẠI ĐƯỢC …

MASSAGE BẦU NỀN TẢNG QUAN TRỌNG CHO SỨC KHỎE CỦA MẸ VỀ SAU

Trong quá trình mang thai, cơ thể người phụ nữ phải chịu rất nhiều sự thay đổi về thể chất cũng như tâm sinh lý. Một trong những phương pháp đơn giản nhất đã được rất nhiều mẹ áp dụng đó chính là massage bầu. Việc massage bầu không những xua tan mọi căng thẳng, …

CHỈ 90 PHÚT “GIẢI CỨU” MẸ BẦU THOÁT KHỎI MỌI CĂNG THẲNG, MỆT MỎI TRONG THAI KỲ

Từ những ngày bắt đầu mang thai, cơ thể mẹ đã có rất nhiều sự thay đổi từ thể chất đến tinh thần. Chính sự thay đổi đó đã khiến nhiều mẹ bầu rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và stress trong thai kỳ. Những chỉ với 90 phút sau khi đến với …